Beneficios de correr 30 minutos al día

Hoy queremos entrar en detalle sobre las ventajas de correr 30 minutos al día y cuáles son algunas de las mejores zapatillas para este tipo de entrenamientos.

Así es, para muchas personas, correr se ha convertido en un hábito. Para mejorar la salud y nuestro estado físico, se necesita entrenar cinco veces a la semana sumando un total de 150 minutos. Esto, efectivamente, nos da una media de running de 30 minutos diarios. Y es que los beneficios de correr durante 30 minutos son muchos y conseguirlos cuesta bien poco. Como ves, no es necesario correr todos los días de la semana. Como máximo se recomienda, entrenar 5 días a la semana, y como mínimo 3.

Antes de entrar en detalles, es importante destacar una cosa. Los beneficios de correr 30 minutos al día alcanzan dos principales dimensiones, mental y física. ¿Qué significa esto? Que los beneficios no solo los obtiene tu cuerpo, sino también tu mente. Y para conseguirlo, lo único que tienes que hacer es ponerte tus zapatillas de running y salir a correr. Hazte una fotografía antes de empezar esta rutina para que puedas comprobar tu evolución en el tiempo, ¡te sorprenderás!

A continuación repasamos cuáles son los beneficios de practicar running durante 30 minutos:

AYUDA A ADELGAZAR
MEJORA LA CIRCULACIÓN
MEJORA LA CONDICIÓN FÍSICA
REFUERZA LOS MÚSCULOS
MEJORA TU VIDA SEXUAL
LE DA UNA MEJOR APARIENCIA AL TONO MUSCULAR Y A LA PIEL
REDUCE EL ESTRÉS
MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO Y EL DESCANSO
MEJORA LA AUTOESTIMA Y ELEVA EL ÁNIMO
MEJORA LA CONCENTRACIÓN
ALARGA LA VIDA

Dejamos para el final, el beneficio más genérico y, probablemente, el más importante. Sí, como lo lees. Correr 30 minutos diarios nos puede ayudar a vivir más. Así se desprende de los resultados de un estudio científico elaborado por la Universidad de Brigham Young en EEUU. Esta investigación muestra que aquellos que hacen ejercicio regularmente pueden retrasar el envejecimiento de las células.

También nos sentiremos (y pareceremos) más jóvenes. Cuanto más activos estemos físicamente, menos envejecimiento celular se produce en el interior del cuerpo. La actividad física regular reduce la mortalidad y ayuda a alargar la vida.

¡Ya lo sabes! Correr 30 minutos diarios te hará sentirte más saludable, más joven, más activo y te ayudará a vivir más. Aprovecha los beneficios de correr y únete a nuestro equipo.

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